BILANS KALORYCZNY
Data: 23-07-06
Waga kg: 74,1
Bilans kaloryczny: 222 kcal
Bilans wagowy: 32 gramow tluszczu wiecej
Zjedzone: 2269 kcal
------------------------------
posilek nr: 1 - 0 kcal -
godz.: 9 : Woda kraniczanka 500 ml = 0 kcal
posilek nr: 2 - 0 kcal -
godz.: 11 : Woda kraniczanka 500 ml = 0 kcal
posilek nr: 3 - 354 kcal - salatka grecka
godz.: 12 : Cebula 20 g = 7 kcal
: Fasolka konserwowa 1 łyżka = 40 kcal
: Feta 40% 50 g = 104 kcal
: Kukurydza konserwowa 1 łyżka = 20 kcal
: Ogorek świeży 100 g = 10 kcal
: Oliwa z oliwek 1 lyzka = 83 kcal
: Oliwki 8 szt = 48 kcal
: Papryka czerwona 20 g = 7 kcal
: Pomidor 1 szt = 35 kcal
posilek nr: 4 - 180 kcal -
godz.: 12 : Chleb 2 kromka = 180 kcal
posilek nr: 5 - 175 kcal -
godz.: 13 : Pesti z dyni 50 g = 175 kcal
posilek nr: 6 - 10 kcal -
godz.: 13 : Kawa inka zbozowa 250 ml = 10 kcal
posilek nr: 7 - 354 kcal - salatka grecka
godz.: 15 : Cebula 20 g = 7 kcal
: Fasolka konserwowa 1 łyżka = 40 kcal
: Feta 40% 50 g = 104 kcal
: Kukurydza konserwowa 1 łyżka = 20 kcal
: Ogorek świeży 100 g = 10 kcal
: Oliwa z oliwek 1 lyzka = 83 kcal
: Oliwki 8 szt = 48 kcal
: Papryka czerwona 20 g = 7 kcal
: Pomidor 1 szt = 35 kcal
posilek nr: 8 - 0 kcal -
godz.: 18 : Woda kraniczanka 500 ml = 0 kcal
posilek nr: 9 - 500 kcal -
godz.: 19 : Ciastko jakies tam 500 kcal = 500 kcal
posilek nr: 10 - 696 kcal - kolacja
godz.: 20 : Brunch serek topiony 1 opakowan = 426 kcal
: Chleb 3 kromka = 270 kcal
Woda: 1500 ml.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BILANS KALORYCZNY
Data: 23-07-06
Waga kg: 74,1
Bilans kaloryczny: 222 kcal
Bilans wagowy: 32 gramow tluszczu wiecej
Spalone: 2 047 kcal
------------------------------
zapotrzebowanie podstawowe 1 doba = 1 778 kcal
pranie reczne 30 min. = 19 kcal
pozostale 13,5 godz. = 250 kcal
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
skomentuj (7)
BILANS KALORYCZNY
Data: 22-07-06
Waga kg: 73,4
Bilans kaloryczny: -87 kcal
Bilans wagowy: 12 gramow tluszczyku mniej
Zjedzone: 2109 kcal
------------------------------
posilek nr: 1 - 433 kcal - I sniadanie
godz.: 9 : Chleb 2 kromka = 180 kcal
: Tartar serek Tosca 1 kubek = 253 kcal
posilek nr: 2 - 10 kcal -
godz.: 11 : Kawa inka zbozowa 250 ml = 10 kcal
posilek nr: 3 - 7 kcal -
godz.: 12 : Woda z cytryna 250 ml = 7 kcal
posilek nr: 4 - 400 kcal - obiad
godz.: 15 : Żurek 2 kubek = 400 kcal
posilek nr: 5 - 210 kcal -
godz.: 16 : Danio 1 kubek = 210 kcal
posilek nr: 6 - 139 kcal -
godz.: 16 : Coca cola 330 ml. = 139 kcal
posilek nr: 7 - 354 kcal - salatka grecka
godz.: 18 : Cebula 20 g = 7 kcal
: Fasolka konserwowa 1 łyżka = 40 kcal
: Feta 40% 50 g = 104 kcal
: Kukurydza konserwowa 1 łyżka = 20 kcal
: Ogorek świeży 100 g = 10 kcal
: Oliwa z oliwek 1 lyzka = 83 kcal
: Oliwki 8 szt = 48 kcal
: Papryka czerwona 20 g = 7 kcal
: Pomidor 1 szt = 35 kcal
posilek nr: 8 - 556 kcal - kolacja
godz.: 22 : Chleb 2 kromka = 180 kcal
: Hochland ser top. w plast. 4 plasterek = 236 kcal
: Maslo 20 g = 140 kcal
Woda: 250 ml.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Spalone: 2 196 kcal
------------------------------
zapotrzebowanie podstawowe 1 doba = 1 762 kcal
zakupy 10 min. = 12 kcal
spacer 30 min. = 110 kcal
pozostale 17 godz. = 312 kcal
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
skomentuj (0)
BILANS KALORYCZNY
Data: 21-07-06
Waga kg: 74,1
Bilans kaloryczny: -1009 kcal
Bilans wagowy: 144 gramow tluszczyku mniej
Zjedzone: 1273 kcal
------------------------------
posilek nr: 1 - 20 kcal -
godz.: 8 : Kawa inka zbozowa 500 ml = 20 kcal
posilek nr: 2 - 182 kcal - I sniadanie
godz.: 11 : Chleb pelnoziarnisty Schulstad fitness 1 mala = 58 kcal
: Dzem truskawkowy fruta 30 g = 76 kcal
: Waza 2 kromka = 48 kcal
posilek nr: 3 - 10 kcal -
godz.: 12 : Kawa inka zbozowa 250 ml = 10 kcal
posilek nr: 4 - 70 kcal -
godz.: 12 : Wodka 25 ml = 70 kcal
posilek nr: 5 - 10 kcal -
godz.: 15 : Kawa inka zbozowa 250 ml = 10 kcal
posilek nr: 6 - 806 kcal - obiad
godz.: 18 : Chleb 2 kromka = 180 kcal
: Chleb pelnoziarnisty Schulstad fitness 1 mala = 58 kcal
: Fromage serek 150 g = 568 kcal
posilek nr: 7 - 175 kcal -
godz.: 22 : Bita smietana 1 porcja = 75 kcal
: Czekolada na goraco 1 filizanka = 100 kcal
Woda: 0 ml.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Spalone: 2 282 kcal
------------------------------
zapotrzebowanie podstawowe 1 doba = 1 778 kcal
spacer 50 min. = 185 kcal
praca 8,5 godz. = 189 kcal
pozostale 7 godz. = 130 kcal
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
skomentuj (0)
BILANS KALORYCZNY
Data: 20-07-06
Waga kg: 73,8
Bilans kaloryczny: -802 kcal
Bilans wagowy: 115 gramow tluszczyku mniej
Zjedzone: 1297 kcal
------------------------------
posilek nr: 1 - 0 kcal -
godz.: 7 : Woda kraniczanka 500 ml = 0 kcal
posilek nr: 2 - 10 kcal -
godz.: 8 : Kawa inka zbozowa 250 ml = 10 kcal
posilek nr: 3 - 20 kcal -
godz.: 10 : Kawa inka zbozowa 500 ml = 20 kcal
posilek nr: 4 - 211 kcal - I sniadanie
godz.: 11 : Chleb pelnoziarnisty Schulstad fitness 2 mala = 116 kcal
: Dzem truskawkowy fruta 20 g = 51 kcal
: Twarożek tlusty (krowi) 25 g = 44 kcal
posilek nr: 5 - 177 kcal - II sniadanie
godz.: 13 : Chleb pelnoziarnisty Schulstad fitness 1 mala = 58 kcal
: Dzem truskawkowy fruta 20 g = 51 kcal
: Twarożek tlusty (krowi) 25 g = 44 kcal
: Waza 1 kromka = 24 kcal
posilek nr: 6 - 540 kcal - obiad
godz.: 18 : Kapusta czerwona 250 g = 90 kcal
: Sos domowy bez mięsa 150 ml = 225 kcal
: Ziemniaki 2,5 szt. = 225 kcal
posilek nr: 7 - 339 kcal - deser
godz.: 19 : Ciastko jakies tam 200 kcal = 200 kcal
: Coca cola 330 ml. = 139 kcal
posilek nr: 8 - 0 kcal -
godz.: 21 : Woda kraniczanka 500 ml = 0 kcal
Woda: 1000 ml.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Spalone: 2 099 kcal
------------------------------
zapotrzebowanie podstawowe 1 doba = 1 771 kcal
praca 9 godz. = 199 kcal
pozostale 7 godz. = 129 kcal
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
skomentuj (0)
BILANS KALORYCZNY
Data: 19-07-06
Waga kg: 73,7
Bilans kaloryczny: 810 kcal
Bilans wagowy: 116 gramow tluszczu wiecej
Zjedzone: 2858 kcal
------------------------------
posilek nr: 1 - 660 kcal - I sniadanie
godz.: 9 : Chleb pelnoziarnisty Schulstad fitness 4 mala = 232 kcal
: Dzem truskawkowy fruta 100 g = 253 kcal
: Twarożek tlusty (krowi) 100 g = 175 kcal
posilek nr: 2 - 10 kcal -
godz.: 10 : Kawa inka zbozowa 250 ml = 10 kcal
posilek nr: 3 - 351 kcal - II sniadanie
godz.: 13 : Cebula 20 g = 7 kcal
: Chleb pelnoziarnisty Schulstad fitness 3 mala = 174 kcal
: Margaryna Smakowita 25 g = 135 kcal
: Pomidor 1 szt = 35 kcal
posilek nr: 4 - 10 kcal -
godz.: 15 : Kawa inka zbozowa 250 ml = 10 kcal
posilek nr: 5 - 46 kcal -
godz.: 17 : Brzoskwinia 1 szt = 46 kcal
posilek nr: 6 - 274 kcal - obiad
godz.: 19 : Kukurydza konserwowa 15 g = 12 kcal
: Majonez 1 lyzka = 76 kcal
: Papryka czerwona 10 g = 4 kcal
: Ryż biały 50 g = 182 kcal
posilek nr: 7 - 604 kcal - obiad
godz.: 19 : Cwikla z chrzanem "Urbanek" 0,5 sloik = 94 kcal
: Sos ciemny w proszku 150 ml = 150 kcal
: Ziemniaki 4 szt. = 360 kcal
posilek nr: 8 - 503 kcal - obiad
godz.: 19 : Chleb 2 kromka = 180 kcal
: Hochland ser top. w plast. 2 plasterek = 118 kcal
: Maslo 10 g = 70 kcal
: Smalec 15 g = 135 kcal
posilek nr: 9 - 400 kcal -
godz.: 20 : Ciastko jakies tam 400 kcal = 400 kcal
Woda: 0 ml.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Spalone: 2 048 kcal
------------------------------
zapotrzebowanie podstawowe 1 doba = 1 769 kcal
praca 9,25 godz. = 205 kcal
pozostale 4 godz. = 74 kcal
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
skomentuj (0)
BILANS KALORYCZNY
Data: 18-07-06
Waga kg: 74
Bilans kaloryczny: -819 kcal
Bilans wagowy: 117 gramow tluszczyku mniej
Zjedzone: 1407 kcal
------------------------------
posilek nr: 1 - 10 kcal -
godz.: 8 : Kawa inka zbozowa 250 ml = 10 kcal
posilek nr: 2 - 436 kcal - I sniadanie
godz.: 10 : Cebula 20 g = 7 kcal
: Chleb pelnoziarnisty Schulstad fitness 4 mala = 232 kcal
: Margaryna Smakowita 30 g = 162 kcal
: Pomidor 1 szt = 35 kcal
posilek nr: 3 - 240 kcal - II sniadanie
godz.: 11 : Bieluch 40 g = 52 kcal
: Chleb pelnoziarnisty Schulstad fitness 2 mala = 116 kcal
: Konfitura lesne owoce Lowicz 40 g = 72 kcal
posilek nr: 4 - 10 kcal -
godz.: 11 : Kawa inka zbozowa 250 ml = 10 kcal
posilek nr: 5 - 7 kcal -
godz.: 14 : Kawa expresowa 60 ml = 7 kcal
posilek nr: 6 - 100 kcal -
godz.: 19 : Czekolada na goraco 1 filizanka = 100 kcal
posilek nr: 7 - 604 kcal - obiad
godz.: 21 : Cwikla z chrzanem "Urbanek" 0,5 sloik = 94 kcal
: Sos ciemny w proszku 150 ml = 150 kcal
: Ziemniaki 4 szt. = 360 kcal
Woda: 0 ml.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Spalone: 2 226 kcal
------------------------------
zapotrzebowanie podstawowe 1 doba = 1 776 kcal
spacer 30 min. = 111 kcal
praca 10,25 godz. = 228 kcal
pozostale 6 godz. = 111 kcal
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
skomentuj (7)
BILANS KALORYCZNY
Data: 17-07-06
Waga kg: 73,9
Bilans kaloryczny: -525 kcal
Bilans wagowy: 75 gramow tluszczyku mniej
Zjedzone: 1563 kcal
------------------------------
posilek nr: 1 - 10 kcal -
godz.: 8 : Kawa inka zbozowa 250 ml = 10 kcal
posilek nr: 2 - 419 kcal - I sniadanie
godz.: 9 : Cebula 20 g = 7 kcal
: Chleb pelnoziarnisty Schulstad fitness 4 mala = 232 kcal
: Margaryna Smakowita 30 g = 162 kcal
: Pomidor 0,5 szt = 18 kcal
posilek nr: 3 - 10 kcal -
godz.: 12 : Kawa inka zbozowa 250 ml = 10 kcal
posilek nr: 4 - 10 kcal -
godz.: 15 : Kawa inka zbozowa 250 ml = 10 kcal
posilek nr: 5 - 1114 kcal - obiad
godz.: 19 : Cwikla z chrzanem "Urbanek" 0,5 sloik = 94 kcal
: salatka jarzynowa 6 lyzka = 600 kcal
: Sos domowy bez mięsa 100 ml = 150 kcal
: Ziemniaki 3 szt. = 270 kcal
Woda: 0 ml.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Spalone: 2 088 kcal
------------------------------
zapotrzebowanie podstawowe 1 doba = 1 774 kcal
praca 10 godz. = 222 kcal
pozostale 5 godz. = 92 kcal
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
skomentuj (1)
